Exercício físico para pilotos de motas de cross
Prepara-te para Vencer é a rubrica organizada pelo Clube DouroXtreme e o Complexo Desportivo de São João da Pesqueira onde são publicados planos de treino focalizados para quem anda com motas de cross.
Neste segundo plano o objetivo do treino é queimar gordura e aumentar a massa magra dos principais músculos necessários para uma prestação em cima da mota ao mais alto nível. Desta vez os professores Ricardo Macedo e Eduardo Pinto organizaram 5 exercícios fantásticos que poderás fazer em casa. Contudo a ajuda de um profissional em exercício físico é sempre uma mais-valia. Uma boa preparação física é elemento indispensável para que faças boas provas e bons passeios. Sobre a importância da preparação física vê o artigo: Treina na mota e fora dela. Vamos passar à ação e PREPARA-TE PARA VENCER!
EQUIPAMENTO
MATERIAL
O TREINO É CONSTITUÍDO POR 5 EXERCÍCIOS:
TEMPO DE TREINO E SÉRIES
OBJETIVOS A TER EM MENTE
REGULARIDADE DO TREINO
VAMOS À PRÁTICA ALONGAMENTOS E AQUECIMENTO
EXERCÍCIOS 1º Jump Squat
2º Push-ups
3º Lunge
4º Row ou remade
5º Dynamic Plank
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