10 DICAS PARA REDUZIR A FADIGA NO ANTEBRAÇO

10 DICAS PARA REDUZIR A FADIGA NO ANTEBRAÇO

Quem anda com motas de cross sabe bem o esforço que o antebraço e mãos fazem e o desconforto e perda de andamento que nos trazem, quer façamos passeios tt ou provas.

Apesar de não existir nada que nos livre deste mal há algumas técnicas que poderás usar para melhorar a circulação sanguínea e por conseguinte melhorar a tua prestação em cima da mota.

Treinar muito em cima da mota, apesar de ser muito importante, não é suficiente. Deves ter em mente outros aspectos como o treino físico. O Clube DouroXtreme tem desenvolvido vários treinos físicos focados para quem anda com motas de coss, vê agora os artigos “Mx Trainning”.

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VAMOS ÀS DICAS!
1 – Anda com regularidade

​Para começar é importante que andes frequentemente para habituares e treinares o antebraço e mãos. É fundamental não parar quando se começa a sentir dor, é muito melhor abrandares o ritmo e aguentares mais tempo em cima da mota.

2 – Alongamentos

Os alongamentos são exercícios muito importantes para a condição física e prestação em cima da mota.
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Deves alongar o antebraço, dedos e palma das mãos antes e depois de andares ou competires. Isto servirá como aquecimento e vais evitar a dor ou lesões depois de pilotares.

3 – Massagens

Faz uma massagem nos antebraços, dedos e palma das mãos.
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Massaja bem e não faças pequenas festas. As massagens ajudam a circulação sanguínea e até podes colocar uma toalha ou garrafa com água quente no antebraço.

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4 – Exercícios físicos e cardiovasculares

Lembra-te que não precisas apenas de força. O teu coração tem de ter a capacidade de bombear o sangue até aos músculos quanto estes mais precisarem.

Para melhorar a tua condição física aconselhamos-te a ver os nossos artigos Prepara-te para vencer. Esta rubrica oferece planos de treino físico para quem anda com motas de cross. Não deixes de ver.

5 – Usa as pernas

​Não te esqueças de usar a força das pernas para te agarrares à mota!
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6 – Põe a mota à tua maneira

Ter o volante e manetes mal posicionadas irá aumentar o teu esforço e diminuir a circulação sanguínea.

Mantém as manetes e cabos limpos e lubrificados para uma condução mais suave.

Ajusta também a suspensão!

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7 – No Stress

Sempre que ficas em situações mais stressantes, como quando estás num arranque de uma competição ou quando encaras uma picada a sério durante um passeio tt, os teus músculos ficam tensos e bloqueiam a circulação sanguínea. Procura ficar relaxado.

8 – Equipamento

Não uses equipamento com mangas e luvas muito apertadas. Tal como temos vindo a dizer, isso só prejudica a circulação sanguínea.

9 – Vê por onde andas

​Como é óbvio, quando mais suave for o trilho menor vai ser o desgaste físico.

10 – Hidratação

É de suma importância que bebas água antes, durante e depois de andares!
 
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Estas são 10 pequenas dicas que te poderão ser de grande utilidade para reduzires a fadiga do antebraço quando andares com a tua mota de cross.
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Não te esqueças de ver também os nossos artigos que deixamos ao longo do texto, de certeza que te darão boas informações.

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Fonte: https://www.mxparts.com.br